Комплекс вправ для формування постави1. Ходьба на носках, не згинаючи колін. Руки на талії, лікті відвести назад, спину прогнути. Вправа виконується протягом однієї хвилини. 2. М'який крок-ходьба. Протягом хвилини плавно переставляти ногу з носка на стопу і знову на носок, трохи згинаючи в коліні. Рухи виконувати повільно. 3. Перекатний крок. Ковзаючи лівим носком уперед, одночасно піднятися на правий носок і "перекинути" крок з носка на стопу з наступним згинанням коліна. Повторити по 25 разів кожною ногою. 4. Пружинистий крок. Піднятися на носки й зробити крок з носка на всю стопу, згинаючи й швидко випрямляючи коліно й знову перейти на носок . Повторити 20 — 25 разів. 5. Біг. Легко побігати на носках протягом хвилини. 6. М‘який біг. Виконується так само, як друга вправа, але в більш швидкому темпі, протягом 40 секунд. 7. Рухи вальсу. Уперед, назад, убік, з поворотом на 360 градусів. Широкий вальсовий крок, вальсовий біг протягом 1 — 2 хвилин. Для досягнення позитивного результату ці вправи потрібно робити регулярно протягом одного-двох місяців. А ще краще, якщо виконувати їх постійно. До того ж вони ефективні й при наявності плоскостопості.
2008 - 2018. © My Planet - цікавий сайт для усієї родини. |
